Tässä kokonaistutkimusnäyttöön perustuvassa koulutuksessa opit teorian ja käytännön lasten ja nuorten, nuorien ja keski-ikäisien aikuisten sekä seniorien voima- ja nopeusvoimaharjoittelusta.
Koulutuksessa perehdytään kehittävän voima- ja nopeusvoimaharjoittelun liikuntafysiologisiin, valmennusopillisiin ja biomekanisiin perusteisiin.
Lisäksi koulutuksessa pureudutaan erityisesti lasten ja nuorten sekä seniorien voima- ja nopeusvoimaharjoittelun erityispiirteisiin.
Tuhdin teoriakatsauksen lisäksi koulutus tarjoaa selkeät käytännön ohjeet eri ikäisten voima- ja nopeusvoimaharjoittelun toteuttamiseen.
Koulutusaika ti 5.5.-ke 6.5.2026, klo 8.30-15.30
Ryhmään on ilmoittautunut riittävästi osallistujia, joten koulutus toteutuu. Mukaan mahtuu vielä!
Kenelle?
Lajivalmentajille, fysiikkavalmentajille, fysioterapeuteille, osteopaateille, personal trainereille, liikunnanohjaajille, liikuntaneuvojille, muille liikunta-alan ammattilaisille ja harjoittelun taustateoriasta kiinnostuneille urheilijoille ja kuntoilijoille.
Sisältö
Luento 1: 5.5. klo 8.30-11.30. Lihasmassa- ja maksimivoimaharjoittelu, 3 h, tila A119
– Voimaharjoittelun hyödyt toimintakykyyn ja terveyteen
– Kehittävän voimaharjoittelun pääperiaatteet
– Lihasmassan kehittäminen nuorilla ja keski-ikäisillä aikuisilla
– Maksimivoiman kehittäminen nuorilla ja keski-ikäisillä aikuisilla
– Erityispiirteet lasten ja nuorten voimaharjoittelussa (10 diaa)
– Erityispiirteet senioreiden voimaharjoittelussa (7 diaa)
– Yhteenveto
Demo 1: 5.5. klo 12.30-15.30. Yleisvoimaharjoittelun päävoimantuottosuuntien liikekehittelyt, 3 h, Crossfit Koneistamo
Käydään läpi toiminnallista anatomiaa ja biomekaanisesti voimantuoton ja turvallisuuden kannalta hyviä suoritustekniikoita:
– Alkuverryttely
– Yhdistetty polven ja lonkan ojennus
– ”Lannesarana”
– Yläkropan pystysuuntainen veto
– Yläkropan pystysuuntainen punnerrus
– Yläkropan vaakasuuntainen veto
– Yläkropan vaakasuuntainen punnerrus
Luento 2: 6.5. klo 8.30-11.30. Nopeusvoimaharjoittelu, 3 h, tila A119
– Mihin nopeusvoimaa tarvitaan?
– Nopeusvoimaharjoittelun liikuntafysiologiset ja biomekaaniset perusteet
– Nopeusvoiman lajit
– Nopeusvoiman kehittäminen nuorilla ja keski-ikäisillä aikuisilla
– Erityispiirteet lasten ja nuorten nopeusvoimaharjoittelussa
– Erityispiirteet senioreiden nopeusvoimaharjoittelussa
– Yhteenveto
Demo 2: 6.5. klo 12.30-15.30. Plyometrisen harjoittelun liikekehittelyt ja suunnanmuutosharjoittelut, 3 h, Crossfit Koneistamo
Käydään läpi toiminnallista anatomiaa ja biomekaanisesti voimantuoton ja turvallisuuden kannalta hyviä suoritustekniikoita:
– Alkuverryttely
– Matala- ja keskitehoiset hyppelyt alaraajoille
– Kovatehoiset loikat alaraajoille
– Esimerkki yläkropan plyometriasta
– Suunnanmuutosnopeuden harjoittelu
- Lounastauko klo 11.30-12.30
- Teoria (aamupäivä): Karelia-amk, Tikkarinne 9, 80200 Joensuu, tila A119 (A-talo)
- Demo (iltapäivä): Niinivaaran CrossFit Koneistamo, Vakkosalmenkatu 11, n. 1 km Tikkarinne-kampukselta)
Kouluttaja
Tuomas Rytkönen
Liikuntabiologi ja fysiikkavalmentaja (LitM)
Tuomas on kouluttanut voima- ja fysiikkaharjoittelusta yli tuhatta liikunta-alan ammattilaista ja valmentanut kymmeniä voimailulajien SM-mitalisteja, useita SE-urheilijoita ja muutamia maailman mestareita.
Tuomaksen koulutuksista sanottua: ”Syvällistä ja käytännönläheistä kamaa! Tieto tuntuu pohjautuvan järjestään tutkimusnäyttöön ja vankkaan kokemuspohjaan, laadukasta meininkiä”
Lue lisää koulutuksesta ja Tuomaksesta
Hinta
Osallistujamaksu 490 € Hinta sisältää alv:n 25,5 %.
Hinta sisältää koulutuksen, materiaalit, osallistujatodistuksen ja 1 kahvit/päivä.
Koulutusmaksun voi maksaa 1-2 erässä. Voit Ilmoittaa maksuerätoiveesi ilmoittautumislomakkeella.
Hyödynnä kevätkamppanja! Jos organisaatiostasi on useampia osallistujia, seuraavista osallistujista myönnämme 15 % alennuksen osallistujahinnassa. (1. osallistuja normaalihintainen, seuraavista -15 % alennus)
Ilmoittautuminen
Koulutus toteutuu. Mukaan mahtuu vielä muutamia!
Ilmoittautumiset 30.4. mennessä alla olevasta linkistä.
Ilmoittaumis- ja peruutusehdot
Saat ilmoittautuessasi sähköpostiisi automaattisen vahvistusviestin, jossa lukee, että ilmoittautuminen on vastaanotettu. Mikäli et saa automaattista vahvistusviestiä sähköpostiisi, otathan yhteyttä p. 050 311 9167 tai sähköpostilla koulutuskoorinaattorille. Ilmoittautumisajan päätyttyä ilmoittautuneille lähetetään sähköpostilla vahvistuskirje, joka sisältää koulutukseen liittyvät yksityiskohtaiset tiedot.
Koulutus järjestetään, jos ilmoittautuneita on riittävä määrä. Osallistujat koulutukseen otetaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Jos ryhmä on ilmoittautuessasi tullut täyteen, sinun on mahdollista ilmoittautua jonotuslistalle. Koulutukseen voidaan ottaa jonotuslistalta osallistujia, mikäli ryhmään vapautuu paikkoja.
Ilmoittautuminen on sitova. Mikäli perut osallistumisen ilmoittautumisajan päättymisen jälkeen tai jätät ilmoittamatta etkä osallistu koulutukseen, koulutuksen hinta veloitetaan kokonaisuudessaan.
Lisätietoja
Käytännön järjestelyt: Anne Prepula, p. 050 311 9167, [email protected]
Koulutuksen sisältö: Noora Silvennoinen, [email protected]
Sinua saattaa kiinnostaa
Tutustu fysio- ja toimintaterapeutin tutkintoon johtaviin koulutuksiin. Tutustu amk-tutkintokoulutuksiin
Järjestämme fysioterapeuteille mahdollisuuksia päivittää osaamista. Tutustu tulossa oleviin koulutuksiin
Haluatko uutiskirjeemme, jossa kerromme tulevista koulutuksista? Ilmoittaudu tästä uutiskirjeen tilaajaksi